找个凉快地方住几天，是夏天最想做的事。选了 9 个适合避暑旅居的地方，它们藏在山里河边，夏天有 20 度左右的风。

极凉避暑的自然秘境（均温 13-18℃）

1. 山西・五台山

五台山夏天平均 13.7℃，是华北少有的凉快地儿。走在大五台的路上，从鸿门岩到五台顶，一路有寺庙可以歇脚。六七月间，高山草甸上开着金莲花，走在里面像进了安静的佛国。到了太子殿往下看，云海一层叠一层，就是山顶早晚温差大，得备件厚外套。

图源：五台山风景名胜区管委会官网

要说和别的山比，像山西的大同，夏天平均 23℃，云冈石窟和古城墙很有名，贾岛写过 “天地有五岳，恒岳居其北”，但到底比五台山热些，避暑的感觉也没这么足。还有芦芽山，傅山说它 “芦芽秋雨白银盘”，可夏天平均 25℃，比五台山高了 12℃，论凉快和宗教氛围五台山更有优势。

敦煌文书里说五台山 “金刚真容化现来”，乾隆登黛螺顶时写过 “窗前东海初升日”。在这儿能住庙里，山下台怀镇也方便，既有自然景，又有禅意，适合短居避暑。

2. 云南・玉龙雪山

玉龙雪山夏天平均 15℃，雪山和草甸挨在一起，看着就凉快。从甘海子到蓝月谷，一路能远远看见十三座雪峰。去牦牛坪走走，能看见高山杜鹃，云杉坪的林子走进去像秘境。就是海拔高，到冰川公园得注意适应。

图源：丽江官方专题“大美丽江”

比起吉林的长白山，长白山是火山地貌，吴兆骞写 “长白雄东北”，但爬天池台阶多，累人；跟福建武夷山比，武夷山有丹霞和茶，朱熹说 “武夷山上有仙灵”，可没这儿的雪山震撼。玉龙雪山靠着丽江古城，住的地方多，还能听听纳西族的传说，说明代木公写诗 “山灵于我岂无意”，说的就是这儿的灵气。

3、河南・洛阳栾川

栾川夏天平均 18-22℃，藏在伏牛山脉深处，森林覆盖率超 82%，是中原少有的 “天然空调城”。老君山的金顶道观悬在云雾里，清晨爬十里画屏，能看见云海漫过峰峦，恰如清代诗人杨延秀笔下 “巍然中岳柱南天，九顶莲花捧圣颜” 的壮阔；鸡冠洞的钟乳石在溶洞里结着 “冰棱”，洞内恒温 15℃，走进去如入 “洞中有天地，清凉别有天” 的幽境，古人虽未专咏此洞，却暗合了《水经注》中 “石乳下垂，如冰雪积素” 的溶洞妙景。到重渡沟住几天，竹筏漂在清溪上，夜宿处可闻瀑声如鼓，相传此处为东汉刘秀 “两次渡河” 的避祸之地，至今民间仍传 “王莽追刘秀，水复山重渡” 的典故，恰与溪谷中 “双虹映碧潭” 的景致相映成趣。

图源：栾川文旅

比起陕西的华山，华山夏天平均 24℃，“华山天下险” 名声在外，但索道上下山挤，且山风里总带着燥热；跟湖北的神农架比，神农架有原始森林，但路线分散，栾川的景点更集中，高铁 3 小时就能从郑州到县城。唐代韩愈途经栾川写 “青山断处塔层层”，如今到养子沟走步道，还能看见他笔下 “山鸟惊幽谷” 的灵秀。这儿既有北方山的硬朗，又有南方水的灵秀，民宿多是四合院改的，傍晚坐在院子里吃栾川豆腐宴，看夕阳把老君山染成金红色，恰如《道德经》“道法自然” 的意境，暑气早被山风揉碎在 “老子归隐处，云深不知年” 的禅意里。

4、青海・西宁

西宁夏天平均 17℃，在青藏高原边上，算是个 “夏都”。去青海湖西边走走，七月的油菜花黄澄澄的，像铺了一地金子。鹞子沟的木栈道走一走，周围都是树和溪流，看着就舒服。拉脊山那儿能看见经幡飘着，就是早晚冷，得穿厚点。

图源：西宁文旅之声官方

跟青海环湖线比，那边更侧重看湖和盐湖，王昌龄写 “青海长云暗雪山”，但城市配套没西宁方便；川西的亚拉雪山好看，可海拔太高，容易头疼。西宁是省会，想去祁连山或者塔尔寺都方便，现代诗人说这儿 “银波万顷嵌云乡”，确实是这样。

清凉宜居的山水人文（均温 18-23℃）

5. 湖北・恩施

恩施夏天平均 18℃，喀斯特地貌自带降温效果。恩施大峡谷的栈道挂在海拔 1700 米的地方，鹿院坪的地缝里有暗河，屏山峡谷还能坐小船，看着像浮在水上。走累了吃点土家合渣宴，很是惬意。

图源：恩施文旅官方

和旁边的神农架比，神农架有原始森林，欧阳斌写 “牛首人身立山岗”，但路线更长；跟贵州贵阳比，贵阳夏天 23℃，黔灵山有猕猴，青岩古镇是明清时候的样子，吴中蕃说 “黔山秀色甲天下”，但到底比恩施热些。恩施民宿多是吊脚楼，吃的也多，清代詹应甲写 “清江好，客作土家多”，现在去了还能感受到这烟火气。

6. 贵州・六盘水

六盘水夏天平均 18-22℃，被叫做 “凉都”。乌蒙大草原上有风车和云海，北盘江大峡谷能玩水，玉舍森林适合慢慢走。城里物价不高，水城古镇晚上有烙锅吃，很有生活气息。

图源：六盘水市文体广电旅游局官方

和贵阳比，贵阳夏天 23℃，虽然也凉快，但六盘水更凉快点，李白当年感叹 “谪仙所以善夸张，只在当年窜夜郎”，说的就是这一带，现在人说 “暑炎难热水城凉”，确实适合避暑长住。

7. 黑龙江・伊春

伊春夏天平均 18-22℃，在小兴安岭里头，是个天然氧吧。五营国家森林的栈道穿过红松林子，汤旺河有奇石，茅兰沟能玩水，都很适合走走。这儿的路线轻松，每天走个 3-5 公里，适合带孩子来，就是夏天林子里蚊虫多，得注意。

图源：文旅伊春官方

比起黑龙江的牡丹江，牡丹江有镜泊湖和抗联遗址，“白山黑水除敌寇”，但森林没伊春密；跟辽宁大连比，大连是海滨徒步，“骄阳滨海路”，但伊春的林子更安静，适合想清净的人。清代方观承写 “翠霭千重锁玉峰”，说的就是这儿的林海。

温和舒适的多元体验（均温 23-28℃）

8. 云南・腾冲

腾冲夏天平均 23℃，被高黎贡山挡着，夏天不热。去北海湿地走走草排，到热海泡泡温泉，晚上住和顺古镇，能听见溪流声。这儿还能体验造纸、皮影戏，适合慢慢玩。

图源：腾冲文旅

和云南双廊比，双廊夏天 24-28℃，洱海好看，但比这儿热；普者黑是《三生三世》取景地，但交通没这儿方便。徐霞客当年到过腾冲，说热海 “如浓烟卷雾”，北海湿地 “竹径扶疏”，现在去了还能看见他说的样子。

9. 江西・庐山

庐山夏天平均 22.6℃，靠着长江和鄱阳湖，气候舒服。走五老峰到三叠泉的环线，去锦绣谷看看仙人洞，早上到含鄱口看日出。山上牯岭镇啥都有，晚上还能逛逛民国街。

图源：九江文旅

和黄山比，黄山夏天 20℃，风景奇绝，徐霞客说 “薄海内外无如徽之黄山”，但路更陡；武夷山夏天 20℃，有茶有丹霞，朱熹写 “武夷山上有仙灵”，但没这儿的湖景。李白写 “飞流直下三千尺”，苏轼说 “不识庐山真面目”，这儿的景，既有自然美，又有诗意味。

热门避暑度假，落选的地方及理由

广西涠洲岛：夏天平均 26-30℃，虽说有火山岩徒步，但太热了，中午晒得厉害，夏天还可能有台风。

云南双廊：夏天平均 24-28℃，洱海是好看，但西边太晒，而且住的地方配套没腾冲方便。

河北承德：夏天平均 23-28℃，避暑山庄和草原适合短时间玩，但有时候能热到 28℃，徒步的地方也没五台山、恩施多。

甘肃古浪：夏天平均 20℃，沙漠边缘徒步挺特别，但沙漠里早晚温差大，住的地方简单，更适合探险，不太适合度假。

选个地方过夏天

去五台山听晨钟暮鼓，在金莲花海间走一趟佛国小径；或者到玉龙雪山下，看云杉林披挂着雪山的影子。想住得热闹些，就去六盘水的水城古镇吃烙锅，要不就到腾冲的和顺古镇，听热海的水汽混着溪流声。这些地方的凉，是自然捧出的礼物，找个合心意的去住几天，让夏天过得慢一点，再慢一点。