收好这份进藏旅游健康攻略，听听医生怎么说

随着 6 - 9 月进藏旅游旺季的到来，不少游客心向神秘的雪域高原。然而，西藏独特的自然环境和气候条件，使得进藏旅游需要做好充分准备。以下是一些进藏旅游的注意事项：

一、行前健康准备

在出发前，游客应提前检查心肺功能等身体状况，确保身体能够适应高原环境。患有严重贫血、高血压等疾病的患者，切勿盲目进藏。进藏半月前，可开始服用红景天、西洋参等药物，以增强身体的携氧能力，减轻高原反应。同时，还可适当准备感冒药、抗生素、胃肠用药等常用药品，以应对可能出现的不适。此外，携带小型便携式氧气瓶也是明智之举，以备不时之需。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够有效缓解高原反应带来的身体不适。

二、初入高原的注意事项

初到高原的几天内，游客应避免剧烈运动，如急速行走、跑步等，以免增加身体负担。同时，要注意充分休息，避免过度疲劳。在适应环境 2 - 3 天后，若身体无不适症状，再安排行程。如果出现高原反应，可进行自我调整，如休息、吸氧等，一般情况下，适应几天就能恢复。

三、生活细节

西藏昼夜温差大，游客需注意保暖，即使在夏季，早晚也要携带外套。饮食方面，宜清淡，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃含糖、易消化食物，以给机体提供更多能量。同时，要注意多喝水，保持身体水分充足，但避免饮酒。

四、文化习俗尊重

西藏是一个宗教信仰浓厚的地区，游客在参观寺庙时，要尊重当地的宗教信仰和习俗，进入寺庙需取下帽子、摘下墨镜，禁止在寺庙内吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓等，未经允许不可拍照。进入藏民的帐篷、居室，不能用脚踩门槛，也不可以在他人面前吐痰。和藏民打招呼时一般要在其名字后面加一个 “啦” 字以示尊称，走路时不抢在他人前面，相遇必先礼让。

进藏旅游是一次非常神奇而美妙的旅行体验，但一定要做好充分的准备，注意身体的适应情况，遵循当地的文化习俗，这样才能让旅行更加顺利、安全和愉快。如果在旅行过程中出现身体不适或其他问题，应及时寻求医生或当地相关部门的帮助。

通讯员李琨

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