湖南人爱看的，周边好绝避暑地，好吃好玩还不贵，中不中？冲了

夏日炎炎，湖南的高温让人直呼吃不消。别急，这就为大家奉上几个距离不远、物价亲民、口味相近且风景优美的避暑佳处，绝对能让你清凉一夏！

湖南郴州桂东县：清凉氧吧中的惬意时光

桂东县平均海拔 900 米，夏季均温约 23℃，比长沙、广州等地低 8 - 10℃，夜里盖薄被是常态。这里森林覆盖率达 81.97%，负氧离子含量爆棚，每立方厘米高达 15 万个，简直是天然大氧吧。

在美食方面，桂东四件宝不容错过。黄糍粑软糯，煎烤皆宜；黄菌鲜美，营养丰富；玲珑茶清香四溢；花豆炖煮后口感绵密。还有各类山珍，鲜嫩竹笋可清炒、炖汤或与腊肉同烹，野菜如蕨菜、马齿苋绿色健康，本地腊肉色泽红亮、肥而不腻。

游玩景点众多，万洋山拥有南方最大高山草甸，露营观星，仿若置身仙境。青娥山海拔 1860 米，登顶可观云海翻涌、远山若隐若现。龙溪瀑布落差 126 米，气势磅礴，水花飞溅，暑气瞬间消散。沙田镇贝溪村的聚龙居，作为省级文物保护单位，是清光绪年间山地民居代表，三进九厅、十八天井，尽显天人合一理念。

湖南邵阳隆回小沙江：高山小镇的清凉之约

小沙江平均海拔 1350 米，年平均气温 11℃，夏季均温 21.8℃，当周边城市酷热难耐时，这里却凉爽宜人。森林覆盖率高，空气负氧离子含量高，湿度常年保持在 85% 以上，呼吸间满是清新。

花瑶八大碗独具特色，柴火熏制的腊肉、嚼劲十足的猪血丸子、清热解暑的金银花凉粉等，让人垂涎欲滴。龙瑶四珍，即腊肉、猪血丸子、干竹笋、干蕨菜，炒菜煲汤皆可，风味独特，还能当作伴手礼。此外，蜂蛹、金银花土鸡汤、高山土豆、猕猴桃、羊肚菌等美食丰富多样，本地辣椒制作的辣酱和古法红糖也值得一试。

小沙江景点精彩纷呈，龙瑶幽谷作为国家 3A 级旅游景区，位于旺溪村，有 5D 玻璃鹊桥、玻璃滑水等游乐项目，年均气温 10.5℃，森林覆盖率 95%。旺溪瀑布在 1.5 公里峡谷内分布着十大景点、五大瀑布，凉爽宜人。花瑶古寨如崇木凼古寨，是全国重点文物保护单位，能让你感受独特民俗风情。万贯冲梯田规模宏大，与青山云雾相映成趣，宛如画卷。

湖北恩施利川市：便捷又舒适的避暑天堂

利川夏季均温仅 22.2℃，早晚温差大，夜间凉爽，睡觉需盖薄被，夏季空调基本闲置。森林覆盖率达 64.55%，部分区域负氧离子浓度每立方厘米高达 8000 个，空气清新，湿度适宜。交通十分便利，沪渝高速、渝利铁路、利万高速等构成交通网，多条干线和旅游公路完成升级优化，还有旅游直通车和定制客运线路。住宿选择多样，大量民宿、宾馆及避暑康养地产可供挑选，且利川市人民医院等医疗设施完备，为避暑人群提供保障。

柏杨豆干历史悠久，明清时便是朝廷贡品，口感细腻，豆香浓郁。利川腊肉经柏枝熏制，色、香、味、形俱佳，夏季不变质，是待客佳肴。根粑凉粉以野生蕨根为原料，纯天然制作，爽滑可口，搭配调料，消暑一绝。汪营泡粑软糯香甜，产自汪营镇。

腾龙洞风景区是世界特级溶洞，洞内空间开阔，有激光秀和土家族歌舞表演，夏季洞内温度 15℃左右。佛宝山景区有网红悬崖秋千、高空玻璃桥等，还有瀑布溪水，适合玩水避暑。苏马荡风景区有 “中国最美小地方” 之称，五月杜鹃盛开，森林茂密，空气清新。齐岳山草场广袤、云海苍茫，海拔高，夏季凉爽，适合露营、徒步、摄影，还有大片风车。