八月的太阳像是按了“加热”按钮
刚走出门
额头的小水珠
就开始往脸颊溜
衣服也黏黏糊糊黏着你不放
就算窝在室内
空气里还是飘着一股不肯走的热浪
既然这样，不如“反客为主”
跳进真正的水里
来一场清凉到心底的水上运动！
下面小体为你推荐
皮划艇、桨板、帆船、冲浪
这四项水上运动
扑进水的怀抱
在热浪里也能畅快撒野
船尖轻轻在清澈的水面上划开涟漪
桨叶一次次送你向前
皮划艇是热门的水上运动
它的故事可比你想象的要悠长得多
早在1867年，苏格兰人就创建了“英国皇家皮划艇俱乐部”并举办首次比赛。1936年，皮划艇静水项目被列为柏林奥运会比赛项目；1972年，皮划艇激流回旋项目首次在慕尼黑奥运会亮相。如今，奥运会皮划艇静水设有10个小项，激流回旋设有6个小项。
接下来咱们就聊聊
新手怎么迈出第一步
保证让你从“艇还没坐稳就想逃”
到 “能顺顺当当划完半条河”
体验感UP UP！
上下艇技巧：靠近艇时，保持身体平衡，一只手扶住艇舷，另一只手撑地，将一条腿跨进艇内，再将另一条腿放入，调整坐姿，坐稳后双手握住桨。下艇时动作相反，注意不要让艇晃动过大。
划桨技巧：皮艇划桨时，双臂轮流划水，桨叶入水角度约45度，从身体一侧向后划动。划艇划桨是单臂操作，桨叶垂直入水，利用身体扭转带动手臂划水，通过左右两侧不同的划水力度来控制方向。
掌握了这些新手技巧
你就不是皮划艇界的“小白”啦！
等你能顺着水流划出一段直线
甚至能悄悄超过旁边同样在练习的小伙伴时
相信你一定会收获满满的成就感！
一块板、一支桨
就能站在水面悠然划行
任清凉包裹全身
小体先来聊聊桨板运动的过往
再来看看如今赛场上的模样
桨板起源于20世纪60年代的美国夏威夷。2010年前后，桨板逐渐进入国内水上运动爱好者的视野，此后这项运动逐渐在中国兴起。如今，国内有全国桨板锦标赛、中国桨板公开赛等赛事，像南浔古镇国际桨板公开赛已成功举办多届，吸引了众多国内外选手参与。
想尝试桨板
但又害怕落水很丢人？
别慌，谁刚开始不是
“站上去三秒就和水面贴贴”的新手呢？
那些能在板上悠闲看风景的人
也曾在水里扑腾过无数次
接下来小体教你
从“一踩就跪”到“稳稳划水”
让你快速解锁这项 “水上散步” 技能！
上船姿势：先将桨板放在水中，双手抓住板沿，一只脚跪在板上，膝盖靠近板头位置，另一只脚蹬水使身体重心移到板上，再慢慢站起来。
划桨动作：双手握住桨，桨叶与水面垂直，从板的一侧插入水中，向后划水，推动桨板前进。注意划水节奏要平稳，两侧划水力度保持一致，避免桨板跑偏。
学会这些技巧
你离“水上漫步者”的称号就不远啦！
刚开始桨板可能还总跟你“唱反调”
你想往左，它偏往右；你想加速，它原地打转
但别灰心，多摔多练
保准你能从“板上人”变成“板上神”
风与水的相遇总藏着无限可能
帆船便是这场相遇的奇妙产物
一张帆借风势，一叶舟破水行
既能感受风的牵引，又能触摸水的流动
先来听听它走过的漫长岁月
再来看看赛场上的追风时刻吧～
帆船最初作为运输、捕鱼工具。1896年第一届现代奥运会就设有帆船比赛项目，此后帆船一直是奥运会的重要竞赛项目之一。世界范围内，美洲杯帆船赛、沃尔沃环球帆船赛等都是极具影响力的顶级帆船赛事。在国内，帆船运动也在不断发展，上海定期会开展上海帆船公开赛等赛事，助推着中国帆船运动高质量发展。
接下来我们不聊复杂操作
就说说怎么轻松上手
让你也能感受被风推着走的奇妙
哪怕刚开始只是让船慢悠悠漂着
也是独一份的惬意呢！
帆船操控基础：了解帆船各部件名称和功能，如桅杆、帆、舵、缭绳等。学习如何调整帆的角度，通过改变帆与风向的夹角来控制帆船速度和行驶方向。
风向判断：观察旗帜飘动、水面波纹等判断风向。顺风时，帆面放松，让风推动帆船前进；逆风时，采用 “之” 字形路线航行，通过不断调整帆和舵，使帆船借助风力前行。
驾驶技巧：保持身体重心稳定，避免在船上大幅度移动导致帆船倾斜。双手控制舵柄，根据风向和航行方向及时调整舵角，使帆船保持稳定航线。
掌握这些入门技巧
初期难免会有手忙脚乱的时候
但经过几次实际操作的磨合
你会逐渐摸清其中的门道
或许在一次次的体验中
你会意外发现自己与风之间
正悄然建立起一种奇妙的默契
当脚踩冲浪板冲向浪尖
身体与浪花碰撞的瞬间
所有闷热都被抛在脑后
这种与自然较劲又相融的运动
背后也藏着很多故事
冲浪起源于古代的夏威夷。随着时间推移，冲浪运动在全球范围内传播开来。国际冲浪协会（ISA）负责组织各类冲浪赛事，世界冲浪联盟（WSL）也举办过众多高水平赛事。2020东京奥运会将冲浪项目纳入比赛项目，推动了冲浪运动进一步发展。
是不是觉得冲浪这项运动自带酷感滤镜？
小体这就来聊聊
新手怎么跟浪花“打好第一交道”
不用追求酷炫动作
先享受“被浪轻轻推一把”的快乐就行
冲浪板选择：新手适合用长板，长板浮力大、稳定性好，易于掌握平衡。
划水技巧：趴在冲浪板上，双手在身体两侧划水，手臂伸直，有节奏地向后划动，使冲浪板前进，划水速度要快，以便能捕捉到合适的浪。
起乘与站立：当感觉到浪来临时，双脚迅速向板头移动，双手撑板，用力撑起身体，膝盖微曲，双脚站稳，身体重心稍向前，面向海浪方向，借助浪的力量前行。
踩着浪头滑出数米
即便最终仍是不甚优雅地入水
那种被浪花裹挟前进的畅快感
也足以抵消先前所有的狼狈
冲浪的魅力或许就是
一半在于掌控平衡的专注
一半在于接纳失控的豁达
这些水上运动各有各的乐趣
但在享受这些运动带来的快乐的同时
安全始终是第一位的
下面小体就为大家梳理一些通用的安全小贴士
让我们能更安心地在水上驰骋
1.无论参与哪项水上运动，都要穿戴合格的救生衣，且确保穿戴正确；
2.提前了解水域情况，避开有暗礁、急流、漩涡、水草密集或水下障碍物多的危险区域，选择安全的场地进行活动；
3.新手尽量在有经验的人陪同或专业教练指导下进行运动，避免独自前往陌生水域；
4.做好防晒措施，如涂抹防晒霜、穿着防晒衣、戴防晒帽等，防止长时间暴晒导致皮肤损伤；
5.运动前了解自身身体状况，如有不适或疾病（如心脏病、高血压等），避免参与剧烈水上运动；
6.提前关注天气预报，遇到雷雨、大风等恶劣天气，不要进行水上运动，确保自身安全。
不管是皮划艇的悠然荡桨、桨板的水上漫步
还是帆船的借风远航、冲浪的浪尖起舞
这些水上运动总能让人
在与水的互动中找到独特的快乐
想亲自解锁这些乐趣？
选对地方很重要！
接下来小体就为大家盘点一批沪上宝藏场馆
世博·航伽水上运动基地坐落于上海市浦东新区世博前滩小黄浦江畔，是世博地区水上休闲运动文化对外展示的窗口。该基地水域占地宽广，设备齐全完善，既适合各类水上运动赛事，又适宜团队建设及企业户外拓展活动，涵盖了皮划艇、SUP桨板、OP帆船等多种水上运动项目。
地址：浦东新区耀龙路1500号
场馆冲浪区采用国际先进的造浪技术，能模拟出高达1.5米的真实海浪。不出上海，一年四季都能在室内体验海上冲浪的刺激。潜水区同样亮点十足，配备专业的潜水装备以及教练团队。
地址：浦东新区西营南路555号2层
上海申鑫迈驰帆船俱乐部成立于2017年，是一家致力于高端体育推广、深度融合体育旅游产业的水上运动俱乐部。主基地位于上海市松江区佘山月湖雕塑公园内，有着帆船、桨板、皮划艇等运动项目。
地址：松江区林荫新路1158号月湖雕塑公园
了解完这些清凉又有趣的水上运动
是不是迫不及待想找个专业场馆
亲自下水体验一番啦？
别着急
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注：确认中奖以工作人员通知为准，未中奖者将不再单独通知或公示。以上注意事项仅供参考，最终解释权归主办方所有。
一加一（碧云）皮划艇俱乐部地处充满活力的碧云国际社区，毗邻金桥、张江、陆家嘴三个国家级开发区，所在水域从三八河往东200米处至云山路，近1200米，河道宽阔笔直，两岸风光秀丽，运动氛围浓厚。俱乐部开设皮划艇、桨板运动项目。
场馆名称
一加一皮划艇俱乐部（碧云店）
⏰营业时间
周一至周日
8:30-19:00
咨询电话
15021206163
场馆地址
浦东新区云山路2498号
交通攻略
乘坐地铁14号线至黄杨路站出站
步行约1.6公里到达
别让高温困住脚步
去水面上感受风的速度与水的清凉吧
和家人朋友一起
在与水的互动中
把夏日的燥热抛在脑后
赶紧行动起来
开启你的「水上探险」之旅
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