提起西藏，很多人会想到雪山、草原和布达拉宫，但你知道这片120万平方公里的土地上，是怎么划分区域的吗？最近西藏正在庆祝成立60周年，今天就用大白话给大家讲讲西藏的行政区划，还有各个地方的独特风光，看完你就能轻松搞懂西藏的“版图密码”。
先说说基本情况：西藏自治区总面积有120万平方公里，差不多相当于12个江苏省那么大，可常住人口只有约370万人，还没内地一些大城市的人口多，“地广人稀”是这里最直观的特点。从行政划分来看，西藏下辖6个地级市和1个地区，这些区域不是均匀分布的——6个地级市主要集中在东部和中南部，西部只有一个阿里地区，简单说就是“东边、中间城市多，西边就一个大地区”，形成了“东密西疏”的格局。
先看“东密西疏”的行政区划：哪里城市多，哪里人最少？
西藏的城市分布和地理环境关系很大，中南部和东部地势相对平缓、气候更适宜，所以聚集了大部分地级市；西部海拔高、环境恶劣，只有阿里一个地区。
• 中南部的“核心三市”：这里是西藏的“心脏地带”，包括拉萨市（也就是西藏的首府）、山南市和日喀则市。这三个市离得不算远，交通相对方便，人口也比较集中，是西藏经济、文化发展的重点区域。
• 东部的“特色三市”：分别是林芝市、昌都市和那曲市。它们靠近四川、云南，地形以山地、草原为主，虽然也在西藏，但风光和气候跟大家印象里的“高寒西藏”差别很大。
• 西部的“孤独一区”：阿里地区是西藏最西边的区域，面积占了西藏的近四分之一，可人口特别少，每平方公里还不到1个人。这里到处是高原和荒漠，去一次要花很长时间，是很多探险爱好者心中的“秘境”。
重点地市逐个看：每个地方都有不一样的“标签”
1. 拉萨市：西藏“第一城”，又神圣又热闹
提到西藏，没人能绕过拉萨。它不只是西藏的首府，更是全区最大的城市，就像北京之于中国、成都之于四川。这里是西藏的政治、经济、文化中心，也是藏传佛教的圣地——市中心的布达拉宫，红墙金顶立在红山上，不管是晴天还是阴天，都透着庄严；大昭寺门口，总能看到虔诚的信徒磕长头、转经筒，转经道上的石板被踩得发亮，满是岁月的痕迹。
现在的拉萨，传统和现代融合得特别好：街上既有藏式甜茶馆，老人们捧着酥油茶聊天；也有现代化的商场、咖啡馆，年轻人穿着潮流服饰逛街。不管是坐飞机还是火车进藏，大多数人第一站都是拉萨，这里就像西藏的“大门”，迎接着来自全国各地的人。
2. 那曲市：海拔最高的“草原之城”
那曲在西藏北部，是6个地级市里海拔最高的，平均海拔超过4500米，比拉萨还高不少。一到那曲，你会发现眼前全是草原——著名的羌塘草原就在这里，夏天的时候，草原绿油油的，成群的牦牛、绵羊在草地上吃草，牧民的黑色帐篷散落在草原上，偶尔能看到骑马的牧民飞驰而过，像画里一样。
不过那曲的冬天特别冷，气温经常降到零下十几度，草原会变成一片雪白，连江水都会结冰。因为海拔高，氧气比内地少，初到那曲的人可能会有点高原反应，得慢慢走路、少说话，适应几天才能舒服些。
3. 林芝市+昌都市：西藏的“江南”，又湿润又秀美
很多人以为西藏全是又干又冷的高原，可林芝和昌都完全不一样——它们在西藏东部，能吹到印度洋的暖湿气流，雨水多、气候湿润，植被长得特别好，被称为“西藏江南”。
林芝最有名的是春天的桃花。每年三四月份，波密的桃花沟里，大片的野桃花盛开，粉色的花海沿着河谷蔓延，旁边是绿油油的青稞田，远处还有雪山做背景，随便拍一张都是壁纸。而且林芝的海拔不高，平均3000米左右，很多怕高原反应的人，会先去林芝适应环境，再去其他地方。
昌都则以峡谷风光出名。澜沧江、金沙江等大江在这里穿流而过，把山体切割出深深的峡谷。站在峡谷边上往下看，江水奔腾不息，两岸的山上长满了树木，到了秋天，树叶会变成红色、黄色，层林尽染，特别好看。昌都的街上，还能看到樟树、竹子这些南方常见的植物，连饮食习惯都和南方有点像，比如当地人也喜欢吃米饭、新鲜蔬菜。
4. 山南市+日喀则市：藏文化的“发源地”，有历史有故事
山南市离拉萨不远，开车大概两三个小时就能到，这里是藏文化的重要发源地之一。西藏第一座佛、法、僧三宝俱全的寺庙——桑耶寺，就藏在山南市的雅鲁藏布江北岸，寺庙里的壁画和佛像，已经保存了上千年，满是历史的厚重感。山南市还有大片的青稞田，夏天的时候，金黄的青稞田连成一片，风吹过的时候，麦浪翻滚，特别壮观。
日喀则是西藏的第二大城市，离珠峰特别近，很多去珠峰大本营的人，都会先在日喀则休息调整。这里有扎什伦布寺，是班禅额尔德尼的驻锡地，寺庙的规模很大，红墙金顶特别宏伟，里面保存了很多珍贵的佛像和文物。每年夏天，日喀则会迎来不少游客，大家一边感受藏文化，一边为去珠峰做准备。
5. 阿里地区：最“孤独”的秘境，风景原始又壮阔
最后说说阿里地区。它是西藏最西边的区域，也是最“孤独”的——面积大、人口少，很多地方开车走半天都见不到一个人。这里的平均海拔超过4500米，被称为“世界屋脊的屋脊”，气候特别恶劣，冬天冷、夏天晒，还经常刮大风。
但阿里的风景特别原始、壮阔：扎达土林是大自然的“杰作”，黄色的土丘层层叠叠，像一座座城堡，日落的时候，土林会被染成金色，一眼望不到头，特别震撼；古格王朝遗址藏在土林深处，残存的宫殿和寺庙遗迹，默默诉说着几百年前的历史。不过去阿里旅游不容易，路途远、路况复杂，还要应对高反，必须提前做好准备。
其实西藏的每个地方，都像一颗独特的“明珠”：拉萨有信仰的温度，那曲有草原的辽阔，林芝和昌都有江南的秀美，山南和日喀则有历史的沉淀，阿里有秘境的神秘。正是这6个地级市和1个地区，共同组成了西藏这片神奇的土地，吸引着越来越多的人去探索、去感受它的美。
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